睡前习惯影响寿命长短 不想寿命被偷走 及时改正
分类 健康 标签 陪你养生 pv 7 2019-09-19 14:52 来自 mp.weixin.qq.com

都说食补不如睡补,睡觉睡好了更有利于身体健康,要知道睡觉自古以来就是人们钟爱的养生方式。而且,研究发现,睡眠质量好,睡眠时长足够的人,身体状态更好,也比那些经常睡眠不足的人更健康。但人们在睡觉前有一些坏习惯,会降低睡眠质量,破坏身体健康,甚至会悄悄偷走人的寿命,人们身上占一个都要早点改正。


  • 不想寿命被偷走,哪些睡前习惯要早点纠正?



1
带着烦恼入睡


现在的人们生活压力很大,要想过得好就要付出很多努力,比如,人们经常把工作带回家做。经常是忙到要睡觉的点,洗漱后躺在床上,心里还在想着工作上没解决的事情。也就是经常带着烦恼入睡,让大脑没办法停下来好好休息,脑部神经也会比较紧绷,晚上睡的不香容易早醒。



这个对人们的睡眠质量影响很大,时间久了以后,人们就会发现自己失眠了,身体越来越疲惫。要知道身体健康人们才会觉得浑身都是力气,所以,拥有好的睡眠真的很重要,晚上睡觉前不要带着烦恼。工作没做完可以早上早点起床做,这样既能完成工作,还不会影响身体健康。


2
吃点食物才能睡着



有很多人都是白天肚子不饿,一到要睡觉的时候,就会觉得肚子很饿,不吃点什么就睡不着。这样的习惯多半是因为人们平时生活方式不健康,当然,这也不是好习惯对身体健康影响很大。毕竟,人们到了晚上应该是休息的时候,按理说不应该再吃什么了。要是吃东西肠胃就要继续工作,也给身体增加负担,还有,机能不是机器需要休息,用的时间越久磨损老化越严重。不想悄悄偷走机能的使用寿命,影响身体健康,就要改掉在睡觉前吃东西的习惯。平时一日三餐一定要按时吃,也要加强运动量,促进肠胃消化,改变生物钟,这样就不会一到晚上就觉得肚子饿了。


3
喜欢在睡前喝水



在晚上的时候人体机能虽然会造成运作,但是,不需要在睡觉前喝水。一般是在吃晚饭的时候多喝水,超过10点后就什么也不吃。很多人都认为睡觉前喝水是好习惯,能健康新陈代谢,也能避免早上身体出现脱水的情况。


不过,从健康角度来说对身体不利,这是因为睡觉前喝水,会加快代谢速度,也会增加身体负担。代谢速度太快,废物产出的速度快,就会让人们在半夜的时候突然醒来上厕所小便。人在醒来后再睡着会浪费很多时间,影响机能休息,缩短睡眠时长,长期这样不利于健康长寿。



除了这些坏习惯需要改正,人们在睡觉的时候,也要注意不可以把头蒙在被子里睡觉。很多人有蒙头睡觉的坏习惯,自以为这样睡觉更舒服,心里很有安全感,却给健康带来很多隐患。这是因为被子里的空气很少,人们睡觉的时候会吸进氧气呼出二氧化碳。被子里的氧气不够,把二氧化碳吸进身体,很容易出现缺氧窒息的情况。


何况,人们在睡觉的时候,皮肤也会进行代谢呼吸,毛孔会排出很多代谢废物,要是你把这些废物重新吸进身体里,对呼吸道伤害很大,也容易引起过敏反应。更重要的是不利于大脑健康,也会影响到人们的寿命长短,所以,这个问题的人一定要及时改正。



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